6 dicas de como relaxar a mente após pico de estresse

Com a rotina cada vez mais apertada e corrida, é preciso prestar atenção não apenas no corpo e na alimentação, mas em formas de como relaxar a mente e evitar os níveis altos de estresse e cansaço. Você já parou para pensar no que te deixa esgotada e em como isso te faz mal?

Sabemos que acalmar a mente pode ser um desafio, principalmente em momentos em que a ansiedade e o estresse estão elevados. Por isso, até mesmo hábitos noturnos podem influenciar diretamente em como relaxar a mente cansada, ter mais facilidade para dormir e ter um dia mais produtivo.

Por que relaxar a mente?

Se você mantém uma rotina diária estressante ou tem os pensamentos sempre confusos e cheios na mente por causa da ansiedade, é importante saber que dar uma pausa nessa correria é fundamental para evitar esgotamentos e problemas graves. Por isso, saber como desestressar a mente é essencial para que você descanse completamente.

O mais importante é tirar um momento exclusivo para você e saber que seguir dicas para relaxar não é perda de tempo e deve ser feito como um investimento para o seu bem-estar. Afinal, quando se está com a mente tranquila, a produtividade aumenta e, consequentemente, a qualidade também.

E se você quer saber técnicas de relaxamento e as melhores dicas, abaixo apresentamos ótimas opções. Vamos lá?

Desconecte-se da tecnologia

O primeiro passo é se desconectar dos dispositivos móveis, computadores e televisores. Eles são praticamente proibidos para quem tem a intenção de relaxar e procura como relaxar a mente. Todos esses aparelhos aumentam a insônia e te impedem de descansar profundamente.

Faça caminhadas

Esse é um passo imprescindível para quem procura técnicas de relaxamento corporal. Isso porque, além de aumentar e melhorar o condicionamento físico, ajuda na qualidade do sono e evita que sua musculatura fique totalmente parada.

Faça massagens

Não importa se é um SPA com banheira e salas especiais para descanso ou na sua própria casa, com óleos aromáticos e essenciais: para quem procura formas de como relaxar a mente e o corpo, o ideal é fazer massagens. E o melhor é que pode ser algo rápido, como 15 minutos por dia, mas que faz total diferença.

Pratique yoga

A prática da yoga faz bem para a mente por inúmeros fatores, como a melhora da imunidade, pressão sanguínea e frequência cardíaca. Além disso, ela pode ser feita em casa, com aulas on-line, ou então em um ambiente especializado, com profissionais qualificados.

Conecte-se com a respiração

Se você está ansiosa ou estressada, saiba que a sua respiração pode mudar e ficar ofegante. Por isso, uma forma de passar por essa situação pode ser fazendo exercícios de respiração. Isso porque eles tiram o foco da preocupação e ajudam na oxigenação do cérebro.

Para realizar esse exercício, o ideal é seguir a regra do 4 – 2 – 6, que consiste em inspirar o ar por 4 segundos, segurar por 2 e expirar por 6, totalizando 12 segundos. Repita por cerca de 3 minutos e observe os resultados.

Faça alongamento

Alongamentos são ótimas formas de como relaxar a mente e o corpo. São simples de realizar, já que podem ser feitos em qualquer lugar, até mesmo em um ambiente mais discreto no trabalho.

Dessa forma, estando com sapatos confortáveis e em um ambiente tranquilo, estique seus braços e faça movimentos para ambos os lados. Após isso, leve-os para o encontro do chão e gire seu tronco. Sua cabeça deve se mover para os lados. Não se esqueça de que tudo isso deve ser feito com a respiração profunda e lenta.

Como manter a frequência e seguir as dicas?

Para manter uma frequência dos procedimentos, é importante definir um horário fixo para a prática dos exercícios. Isso porque, fazendo deles um compromisso, dificilmente você irá deixar para outro dia e não realizar. Dessa forma, você vai ter um planejamento e organização de suas atividades.

Use a tecnologia ao seu favor e encontre aplicativos que facilitem a realização das atividades e exercícios. Você pode utilizar esses recursos para planejar os exercícios ou realizá-los, tanto para yoga quanto para meditação, caminhadas ou corridas.

Outro fator fundamental é ser paciente e entender que os processos têm um tempo para acontecer e os resultados são observados com a frequência. Assim, as mudanças vão de acordo com a forma como são realizadas e um conjunto de bons hábitos não só na mente, mas no corpo e na alimentação.

Além disso, como já destacamos, um calçado de qualidade e confortável, como o tênis, pode deixar a prática dos seus exercícios muito mais fácil. Tudo isso com estilo e modernidade. Não é ótimo?

Escolha qual será o exercício ou a dica que vai colocar em prática hoje e continue seguindo com as dicas do portal de conteúdo da Corello.